Что изменилось, когда я перестал брать телефон в кровать

Почти каждый вечер я засыпал с телефоном в руке. Лента заканчивалась только тогда, когда начинали закрываться глаза.

Утром было трудно вставать. Я решил провести простой эксперимент и оставить телефон за пределами спальни.

Первые два вечера рука автоматически тянулась к тумбочке. Телефона там не было, и это ощущалось непривычно.

Читайте также: Библиотека ароматов

На третий день я положил рядом обычную книгу. Читал около двадцати минут и выключал свет.

Через неделю стало проще заканчивать день. Я не могу сказать, что сон сразу стал идеальным. Но время перед засыпанием стало спокойнее и короче.

По теме: Как подготовиться к приёму врача и ничего не забыть

Телефон теперь заряжается на кухне. Главным изменением оказался не полный отказ от экрана. Появилась физическая граница между лентой и кроватью. Нужно один раз выбрать место для зарядки и не переносить устройство обратно.

Читайте также: Библиотека ароматов